Primo nie zrozum tego dosłownie i nie opieraj diety na parówkach (lepiej kabanos a jak już te parówki kupujesz to te dla dzieci bo mają najmniej syfu). Ale ta dieta ma być oparta na jajkach(bez przesady),mięsach,maśle,rybach(nasz niezmordowany tuńczyk z puchy,orzechach,serach,oliwie,smalcu,podrobach(chyba że cię odrzuca) itp im mniej przetworzone [...]
[...] carb, bo nawet jedząc przez 2 dni po jakieś 150g węglowodanów, zauważyłem, że brzucha tak nie wysadza. Tyle, że tak na dobrą sprawę, dieta ta jest dość droga...Orzechy czy oliwa z oliwek do tanich rzeczy nie należą, a w tej diecie to powinna być tłuszczowa podstawa, prawda? Sformułowanie "po pewnym czasie". Czyli jem śniadanie o 6:30, [...]
[...] zauważyłem, że brzucha tak nie wysadza" A widzisz... chociaż IMO to i tak za dużo "Tyle, że tak na dobrą sprawę, dieta ta jest dość droga...Orzechy czy oliwa z oliwek do tanich rzeczy nie należą, a w tej diecie to powinna być tłuszczowa podstawa, prawda?" I tak i nie bo tłuszcze typu smalec,łój czy masło(chociaż [...]
[...] Pilnuj tych 1900kc, nie schodź nizej. Po tygodniu zrób pomiary i zobaczymy czy będziemy musiały coś zmieniać. Jedz też warzywa zielone, ale nie wliczaj ich do bilansu (przynajmniej 500gram dziennie: brokuły/sałata/szpinak/szparagi); tłuszcze uzywaj zamiennie: tran/oliwa z oliwek/orzechy właskie/pecan; jedz ryby przynajmniej 3 razy w tygodniu.
[...] sa jakies specjalnie duże. 2.Wątróbka drobiowa w sosie sojowym ciemnym, pierwszy raz robilem i bardzo fajnie smakuje. 3.Mozzarella klasycznie z pomidorami bazylia, oregano i oliwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5096dc93211f4e6ca6fc7da77318f82a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe95d80b51b848548d85d4af88f53b07.jpg [...]
[...] z tym co jest w lodówce, aby się nie zepsuło i tak przed treningiem 2 posiłki, po treningu 2. Kcal wyszła w końcu taka jak zakładałem. 1. Mozzarella z pomidorem + oliwa z oliwek. 2. Makrela wędzona Po Treningu: 3. Ryż + kura + pomidor 4. Naleśniki białkowe z twarogiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db48c00981344c9996bd6eaf6c0ef6af.jpg [...]
[...] kg, ale cóż skorygujemy to w next week, wiosło dośc fajnie weszło. Jak kończąc mase przy wiosłowaniu podchwytem technika szła w odstawke, dziś było wręcz odwrotnie. Dieta na potreningu. 2500kcal. Okno jedzenia 6-8h, jeszcze nie wiem kiedy skończe jeść. 1. Ziemniaki, kurczak, brokuły. 2. Ryż, łosoś. 3. Mozzarella, oliwa, warzywa. 4. Jaja, warzywa.
[...] okolo 50g jako zagryzka III 15.00-16.00 -ziemniaki 100g -jakies miesko/kotlet ~100g -surowka (zwykly obiadek) 17.00-18.00 -Trening IV 19.00-20.00 -Ryż z warzywami polany oliwa z oliwek -mieso -250ml mleka V 22.00-23.00 -3 kanapki z tunczykiem/serem zoltym/bialym (chleb slonecznikowy) (na przemian zalezy od tego na co mam ochote) VI [...]
[...] moze być na niskich kcal? Nie wiem czy pizza podkręca metabolizm np. %-) Ladies zazwyczaj nie jedzą tego samego co patrzę po dziennikach codziennie, ale dieta u nas się składa codziennie z kurczaka z ryżem + oliwa. Dlatego fajnie jest sobie zjeść raz na tydzień np. pizze, zeby nie było monotonne. Poza tym organizm potrzebuje też czegoś innego.
[...] bardziej na myśli kwestię podaży witamin i mikro- przy tak małej kaloryczności pewnie ciężko jest dostarczyć wszystko jak należy i łatwo o niedobory. No dieta większości dziewczyn tutaj jest bardziej bogata odżywczo niż cyc, ryż i oliwa...Jak nie jestem na redukcji, to mi niczego nie brakuje;-) Tak mi się porobiło, że wolę śledzia niż pizze :-D
[...] trudno mi okreslic ale jesli to co w profilu to prawda (3800kcal) to chyba troche inaczej powinienes wygladac przy takiej diecie a ta twoja dieta napisana tam to raczej trudno dieta konkret nazwac aczkolwiek nie mam nic do tego - mama moze ci robic dobre obiadki :D typu masz tu synku 200g ryzu br. 300g filetu z kurczaka + warzywka ew oliwa :D
a czy taka dieta byla by dobra? Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 Płatki kukurydziane 40 Musli z owocami suszonymi 40 Szynka z indyka 40 Chleb żytni jasny 40 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 magnum 8000 70 Oliwa z oliwek 30 TRENING Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 magnum 8000 70 Makaron bez jajeczny 100 Oliwa z [...]
[...] zajadałem się, ostatni posiłek o 4:00 rano po powrocie z imprezy. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni W pracy: kanapki ze schabem Przed treningiem: kura, ryż, oliwa, warzywa Po treningu: kura ryż Przed snem: odżywka białkowa Trening Drugi trening rozruchowy. Push Press: 40x10 42,5x8 45x6 47,5x4 RDL: 70x10 80x8 90x6 100x4 [...]
[...] areo było%-) Ale czity też były@-) Wrzuciłbym jakieś foto ale mój telefon nie grzeszy aparatem%-) Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, chleb żytni II posiłek: Pierś pieczona w rękawie, surówka, oliwa Obiad: Pierś kurczaka w sosie pomidorowym, makaron W nocy: Jakiś hamburger, tortilla (kiepska była:-{), redbull Suplementacja Magnez, omega
[...] że obwody powoli lecą}:-( Dieta Śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, mleko II posiłek: kanapki ze schabem, warzywa Przed treningiem: kurczak, sos pomidorowy, ryż, oliwa, warzywa Po treningu: Kurczak w marynacie, ryż Przed snem: Odżywka białkowa Trening A1.Przysiad ze sztangą z tyłu 8x80kg 8x80 8x80 A2.Wykroki ze sztangietkami 12x9kg [...]